| 阿拉棒 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 637千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 334克 | 阿拉棒 热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于听音乐984分钟消耗的热量...60 | |||||
阿拉棒 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（180克）、砂糖（15克）、牛奶（30克）、奶粉（30克）、炼奶（10克）、鸡蛋（1个）
1/6. 拿一个鸡蛋打散，加入砂糖（家里没有糖粉所以用砂糖，有糖粉的可以放糖粉）
2/6. 加入牛奶、炼奶、奶粉，搅拌均匀即可
3/6. 把面粉过筛，和均匀面
4/6. 和好面把切碎的蔓越莓干码放到里面（本来是和进去的，开始忘了，后面加进去的）
5/6. 把面和好，擀成一厘米左右厚度的面饼，没有保鲜膜，拿塑料袋垫面的下面放入冰箱，冷冻15分钟左右。
6/6. 把冷冻好的拿出来，然后切开扭麻花，放入烤箱就好了。我的烤箱180度，上下火，25分钟，每个烤箱都不一样，自己看情况。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、润肠、美白等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与桔子、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 阿拉棒 热量984 千卡
- 脂肪45.51 克
- 蛋白质56.68 克
- 碳水化合物288.5 克
- 钠876.2 毫克
- 钙2399 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾2530 毫克