| 30分钟极简配料的啤酒土豆牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1077克 | 30分钟极简配料的啤酒土豆牛肉热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于打沙袋171分钟消耗的热量...360 | |||||
30分钟极简配料的啤酒土豆牛肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、啤酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 主配料都在这儿了，土豆去皮切滚刀块备用，牛肉洗净切块（不要顺丝切，不要顺丝切，不要顺丝切），在超市只买到了这种酱油和啤酒，就地取材了
2/5. 牛肉冷水下锅
3/5. 水开后撇去血沫，多开一会，多开几次，把血沫撇净
4/5. 倒入啤酒水开后再撇一下沫，放入洋葱、酱油和糖，水开后小火炖20分钟，然后放入土豆和盐，再炖10分钟左右，直到汤汁粘稠，土豆和牛肉软烂即可出锅
5/5. 喜欢吃辣的也可以加一些干辣椒或老干妈代替也行，味道还不错哦，你也试试呗
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、滋养脾胃、促进康复等功效；可与大白菜、葱、枸杞搭配；与海螺、木耳菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、美容等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、祛痰利尿等功效；可与玉米、苦瓜、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、开胃健脾、消暑解热等功效；与扇贝、牡蛎、贻贝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 30分钟极简配料的啤酒土豆牛肉热量1028 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质38.73 克
- 碳水化合物152.99 克
- 钠15849.7 毫克
- 钙172 毫克
- 铁14.53 毫克
- 钾1315 毫克