| 弹尽粮绝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 841克 | 弹尽粮绝热量/卡路里2373千卡 | |||
 热量2373千卡，相当于化妆1186分钟消耗的热量...120 | |||||
弹尽粮绝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先从早上开始昂，早上煮的粥，有点像之前那个芹菜粥，先把泡好的米煮上
2/9. 把胡萝卜和洋葱切丁，要有别的菜我是不会用这俩的…
3/9. 鸡蛋加点儿盐打散，一个就够惹～
4/9. 粥煮差不多了把胡萝卜洋葱扔进去，再次煮开之后把鸡蛋朝着水花慢慢浇下去，就成蛋花粥啦，根据你口味加盐，胡椒粉，香油，拌一拌焖一焖，配个咸菜啥的吃就行了～
5/9. 中午是个面条饼？先把面放水里煮一下，软硬生熟的按自己喜好来就行，我这次想吃硬的，所以面条下锅以后煮软了就捞出来惹，对了煮面条水里记得加盐啊
6/9. 碗里打俩鸡蛋，加点盐和水打散，切点儿葱花
7/9. 锅里放点儿油，扔葱进去炒两下，再扔面条下去多炒两下，给它摊平，定下型之后把鸡蛋倒进去，尽量把面条都给盖住，鸡蛋熟了就可以盛出来啦
8/9. 晚上就吃了俩煮地瓜，太惨了T▽T
9/9. 来一口吧～不要嫌弃，其实偶尔吃下还是挺好的…非常的…健康…
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、减肥等功效；可与牛肝菌、牛肉末、腑肋牛肉搭配；与豆腐干、嫩豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与生菜、圆生菜、明虾搭配；与豆奶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、利尿等功效；可与大米、羊排、西兰花搭配；与白萝卜、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、预防高血压等功效；可与西葫芦、五花肉、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 弹尽粮绝热量2373 千卡
- 脂肪213.01 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物175.96 克
- 钠10232.1 毫克
- 钙192 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾895 毫克