| 三款荔枝甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 清酒 | 克 | 133千卡 | 39千卡 | 0.15克 | 0克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2307克 | 三款荔枝甜品热量/卡路里2515千卡 | |||
 热量2515千卡，相当于马路散步1258分钟消耗的热量...120 | |||||
三款荔枝甜品的做法共3个步骤
食材主料/辅料
第一种（荔枝玫瑰冻）、荔枝（3颗）、干玫瑰花（5朵）、白糖（1茶匙）、吉利丁片（1片）、第二种（荔枝马蹄红枣糖水）、荔枝（4颗）、马蹄（8颗）、红枣（4颗）、冰糖（10颗）、第三种（荔枝薄荷苏打汁）、荔枝（6颗）、白糖（1茶匙）、蜂蜜（1茶匙）、冰块（适量）、苏打水（200毫升）、薄荷叶（适量）、清酒（适量）
1/3. 第一款，荔枝玫瑰冻
首先将荔枝去皮去核，取出果肉，
玫瑰花瓣浸泡在玻璃碗中，加一勺白糖，搅拌均匀
将吉利丁片融化，倒入碗中，
最后放入荔枝肉，冷藏两小时等凝固就可以了。
2/3. 第二款，荔枝马蹄红枣糖水
首先将红枣和冰糖放入水中煮开，待冰糖融化后加入切成丁的马蹄，再次煮沸后加入荔枝，煮两三分钟即可关火盛出
这款糖水冷藏后食用，味道会更好！
3/3. 第三款，荔枝薄荷苏打汁
将去核的荔枝果肉放在杯子中，加白糖和蜂蜜，渍上一会儿，
然后加入冰块，倒满苏打水，
可依各人喜好再加一点清酒，
最后放上两片薄荷叶，就做好了。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、消肿解毒、止血等功效；可与枣搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气补血、增加食欲、温中止痛等功效；可与枣搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进生长发育、清热泻火等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、栗子、兔肉搭配；与葱、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三款荔枝甜品热量2515 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质96.79 克
- 碳水化合物520.44 克
- 钠83.7 毫克
- 钙370.5 毫克
- 铁11.72 毫克
- 钾2316 毫克