| 黄瓜腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 732克 | 黄瓜腊肠煲仔饭热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于有氧运动338分钟消耗的热量...275 | |||||
黄瓜腊肠煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、腊肠（2根）、生菜（几片）、黄瓜（一根）、调料:生抽，料酒，盐，鸡精，老干妈豆瓣酱，胡椒粉，香油（半碗）、大米（2杯(两个人饭量)）
1/4. 首先，把配菜切好放盘子里
2/4. 大米提前半小时泡好，准备煮的时候放几滴香油，让米饭更香更好吃
2.在米饭煮的过程中将黄瓜，生菜放锅里用开水烫一下，最后放几滴盐下去让配菜入味
3/4. 在米饭还有十分钟之前快熟的时候，打开电饭煲将配菜，腊肠放进电饭煲内，并把调好的调料一同倒进，之后盖上电饭煲等待自动保温
4/4. 最后，黄瓜腊肠煲仔饭就完成啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与香椿、肥牛、明虾搭配；与豆奶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、墨鱼搭配；与彩椒、红枣、柑橘相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、养胃等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜腊肠煲仔饭热量1549 千卡
- 脂肪63.11 克
- 蛋白质45.03 克
- 碳水化合物102.08 克
- 钠1813.9 毫克
- 钙1068 毫克
- 铁54.85 毫克
- 钾1634 毫克