银耳冬瓜糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、补肾等功效；可与雪梨、枸杞、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、润肤美容、消渴等功效；可与甲鱼、火腿、平菇搭配；与山竹、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、润肺等功效；可与大闸蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清肺、防癌等功效；可与枸杞、莲藕、鸡蛋搭配；与火腿、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；