| 蓝莓麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 493克 | 蓝莓麦芬热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于骑马109分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓麦芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、低筋面粉（100克）、鸡蛋（1个）、植物油（30克）、白砂糖（30克）、牛奶（80克）
1/4. 准备以上材料。
2/4. 牛奶中倒入植物油加入鸡蛋搅打，将面粉和细砂糖筛入后混合均匀。
3/4. 面糊倒入模具中并放入蓝莓，放入烤箱200℃烘烤15分钟。
4/4. 大功告成。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与菠菜、玉米、北极虾搭配；与茶叶、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、促进伤口愈合、止咳等功效；
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营养信息
- 蓝莓麦芬热量872 千卡
- 脂肪114.44 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物198.51 克
- 钠180.6 毫克
- 钙343 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾329 毫克