| 小清新小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 115克 | 小清新小炒热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于上网190分钟消耗的热量...90 | |||||
小清新小炒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山藥（适量）、荷蘭豆（适量）、水發木耳（适量）、白糖（少許）、鹽（适量）、大蒜（5、6粒）
1/6. 準備水發木耳（乾木耳會炸油）荷蘭豆、鐵棍山藥（切中片）、蒜4粒
2/6. 鍋稍微加熱加少許油，只要一點點油就好，先下山藥，炒一會加少許白糖
3/6. 在下荷蘭豆，此時想口味重點的可以加一小勺雞精（我的雞精是香港買的）
4/6. 荷蘭豆翻炒一下加木耳，過程中山藥容易吸收水分，可以適當的加點開水，加一點點就好。
5/6. 加了一點點開水（一定要是開水）繼續翻炒
6/6. 下鹽，關火翻兩下就可以出鍋啦～有顏值又小清新的清炒完成啦。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、保护肝功能、消食理气等功效；可与五花肉、火腿、龙须菜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小清新小炒热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物127.5 克
- 钠21 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾433 毫克