| 香蕉燕麦软糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 1117千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 449克 | 香蕉燕麦软糖热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于骑独轮车283分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉燕麦软糖的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香蕉2根去皮后（230克）、鸡蛋（1个）、牛奶（50克）、杏仁、黑桃仁一共（40克）、燕麦片（280克）、低筋面粉（50克）
1/11. 我买的不只燕麦片一种哦，可以参考一下我的材料，品种比较多，黑芝麻、白芝麻、葡萄干、瓜子仁等…一共280克
2/11. 核桃仁和杏仁放入袋子打碎它
3/11. 香蕉捣碎
4/11. 鸡蛋牛奶准备
5/11. 鸡蛋牛奶加入捣碎的香蕉泥里面
6/11. 加入燕麦片、面粉等所以材料
7/11. 用刮刀搅拌均匀
8/11. 加班最后就是这样了
9/11. 放入烤箱自带的烤盘就可以了，放一张吸油纸，压成一个长方型或者正方形都可以
10/11. 烤箱温度160度，烤了35分钟，比较软，你们可以摊薄一点，多烤一下，或许味道会更好
11/11. 烤冷却的时候切成条形状，看自己喜欢哦，怎么切都可以，我比较懒，拍照不好看，仅供参考
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与明虾、肥牛、生菜搭配；与柿子、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与空心菜、橙子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、延年益寿、治疗便秘等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦软糖热量1414 千卡
- 脂肪22.11 克
- 蛋白质41.84 克
- 碳水化合物153.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克