| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 824克 | 豆沙包热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡，相当于推举694分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（400克）、酵母（3克）、牛奶（200克）、豆沙（适量）
1/10. 所有材料入面包桶，揉至光滑的面团，发至两倍大（食指沾面粉插入面团，小孔不迅速反弹即可）
2/10. 发酵好的面团取出，揉圆
3/10. 均分成两半，取一半揉圆搓成长条
4/10. 分成六个剂子，滚圆
5/10. 取一个剂子擀扁
6/10. 放上豆沙馅
7/10. 捏成想要的形状。
8/10. 依次做好剩下的豆沙包
9/10. 入锅，发至两倍大。冷水上锅，蒸20分钟，闷十分钟
10/10. 成品图
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与红糖、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量2081 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物118.6 克
- 钠72.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾248 毫克