| 超好吃的凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 878千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 982克 | 超好吃的凉面热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于有氧运动306分钟消耗的热量...350 | |||||
超好吃的凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葱（适量）、面（250克）、肉末（适量）、鲜香菇（2个）、黄瓜（1个）、胡萝卜（半个）、火腿肠（1个）
1/6. 切好备用哦
2/6. 干面第一次煮2分钟用冷水冲洗，第二次放盐煮两分钟沥干备用(水烧开在放面)
3/6. 葱白、香菇、肉末炒出香味放料酒炒一下放水（水适量不用太多这是做拌酱的）放一点老抽一点生抽、一点点糖味精煮2至3分钟用水淀粉勾欠收汁
4/6. 摆盘
5/6. 把酱倒上面就可以了，也可以加点香油或辣椒油
6/6. 拌均就可以吃啦，味道淡可以在放点鲜酱油
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与羊肚、背部牛肉、牛臀肉搭配；与苦细叶生菜、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；可与香芋、大蒜、芒果搭配；与驴肉、百合、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、豆腐、土豆搭配；与干辣椒、草莓、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超好吃的凉面热量1787 千卡
- 脂肪42.16 克
- 蛋白质34.46 克
- 碳水化合物180.79 克
- 钠858 毫克
- 钙93 毫克
- 铁10.37 毫克
- 钾651 毫克