| 果蔬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 1500克 | 果蔬面热量/卡路里3817千卡 | |||
 热量3817千卡，相当于铲东西636分钟消耗的热量...360 | |||||
果蔬面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 把南瓜去皮，洗净，切段，蒸熟。（紫薯、山药一样的做法，就不上图啦）
2/13. 蒸熟的南瓜用破壁机搅拌成泥糊（料理机、豆浆机都可以做泥糊）
3/13. 南瓜泥（紫薯，山药同理）
4/13. 将南瓜倒入面粉中，开始和面啦
5/13. 揉好的面团备用，准备好切面刀、擀面棒、卡通模具
6/13. 将面团切成小团，方便擀制面皮
7/13. 面皮尽量擀薄一点哦
8/13. 用模具印上图案，花朵是做蝴蝶面用的
9/13. 用筷子轻轻夹一下中间，蝴蝶面就做好了！
10/13. 做好的卡通面和蝴蝶面，只需自然晒干就好了。保质期：夏季常温一个月，冬季两个月。冰冻保存六个月。（建议做好晒干后，装袋冰冻保存，因为晒干了的，冰冻保存也不会粘一起，用袋子密封好，也不会结冰哦）
11/13. 来张成品图！
12/13. 给宝宝煮的果蔬面
13/13. 忘记发细面的图啦！这个一岁的宝宝都可以吃哦
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛腩、火腿、虾皮搭配；与荞麦、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、防癌等功效；可与牛奶、芹菜、排骨搭配；与大花蟹 、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、促消化、长志安神等功效；可与玉米、鸭翅、薏米搭配；与南瓜、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增进健康等功效；可与香油、魔芋、花生搭配；与奶酪、豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬面热量3817 千卡
- 脂肪2.36 克
- 蛋白质19.19 克
- 碳水化合物119.68 克
- 钠43.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾672 毫克