| 李子酱牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 27千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 李子酱 | 克 | 110千卡 | 184千卡 | 0.89克 | 1.04克 |
| 总量 | 233克 | 李子酱牛奶布丁热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于自行车测功器78分钟消耗的热量...300 | |||||
李子酱牛奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、吉利丁片（8克）、白糖（适量）、李子酱（适量）
1/6. 材料合影
2/6. 将吉利丁片用凉白开泡软
3/6. 将牛奶倒入小锅中加适量的糖加热，一定要小火慢慢加热！
4/6. 牛奶加热至温热，将软化的吉利丁片从凉白开中捞起放入锅中搅拌至融化
5/6. 将搅拌好的牛奶倒入喜欢的容器里，放至常温然后放入冰箱冷藏3小时或以上
6/6. 取出布丁加上李子酱，酸酸甜甜，冰冰凉凉的李子酱牛奶布丁就完成啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与橙子、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
李子酱的热量184千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 李子酱牛奶布丁热量388 千卡
- 脂肪4.34 克
- 蛋白质93.4 克
- 碳水化合物146.11 克
- 钠576.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾499 毫克