| 口蘑圣女果脆烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 491克 | 口蘑圣女果脆烤吐司热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于拳击55分钟消耗的热量...720 | |||||
口蘑圣女果脆烤吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（1片）、圣女果（2颗）、口蘑（2只）、鸡蛋（1颗）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 吐司片中间用杯子掏空出一个圆形，涂上一层蕃茄酱，然后摆上切片的圣女果和口蘑，将一只鸡蛋打入最初掏空的圆形里
2/2. 放入烤箱180度烤制5-8分钟，注意观察鸡蛋熟了就行，太久吐司容易糊掉
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、增强免疫力、降血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、治便秘、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、玉米、干辣椒搭配；与菠萝、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛雀斑、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、促进消化等功效；
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营养信息
- 口蘑圣女果脆烤吐司热量659 千卡
- 脂肪16.58 克
- 蛋白质64.39 克
- 碳水化合物127.22 克
- 钠39167.2 毫克
- 钙717 毫克
- 铁33.46 毫克
- 钾4603 毫克