| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 240克 | 红豆薏米粥热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于冰上曲棍球98分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）、桂圆（20克）、冰糖（20克）
1/3. 红豆、薏米洗净浸泡两小时。
2/3. 加桂圆干冰糖，放适量水。
3/3. 用小炖锅炖六个小时。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、预防高血压等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、黑米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、健脾胃等功效；可与红枣、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、丰胸、安神等功效；可与橘子、小米面、百合搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、润肺等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量783 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物249.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾1741 毫克