银耳百合红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强心、润肺等功效；可与菊花、青鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、防癌、美容等功效；可与芦笋、枸杞、莲藕搭配；与五花肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、核桃、黑豆搭配；与银鱼、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、活血、收敛等功效；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有益气血、安眠、健忘等功效；可与甲鱼、莲子、小米面搭配；