| 懒龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 荸荠 | 克 | 92千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 豆腐乳 | 克 | 12千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 835克 | 懒龙热量/卡路里2390千卡 | |||
 热量2390千卡，相当于骑马598分钟消耗的热量...240 | |||||
懒龙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、猪肉（250克）、荸荠（150克）、虾仁（50克）、香油（10毫升）、酱油（5毫升）、盐（少量）、花椒粉（少量）、豆腐乳（10克）、葱（5克）、姜（2克）、蒜苗（10克）、酵母（3克）
1/10. 准备食材:荸荠洗净去皮，剁碎。
2/10. 猪肉剁成泥状，加入酱油，香油，花椒面，豆腐乳，姜，葱，盐，蒜苗，和荸荠搅拌均匀。
3/10. 面发好后擀成长方形。
4/10. 将肉馅放在面皮上，两端留点边。
5/10. 从长边一端卷起来摆成U型
6/10. 将两端捏合起来
7/10. 放入蒸锅中醒发，然后水烧开后再蒸8分钟即可。
8/10. 蒸好了哟！
9/10. 放入盘中。
10/10. 切成段即可，简单中不失美味！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；可与小白菜、韭菜、扁豆搭配；与荞麦、何首乌、乌梅相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、增强性欲等功效；可与大白菜、上海青、荷兰豆搭配；与洋葱、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、延年益寿、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 懒龙热量2390 千卡
- 脂肪142.5 克
- 蛋白质58.35 克
- 碳水化合物128.85 克
- 钠18781.3 毫克
- 钙1456 毫克
- 铁21.58 毫克
- 钾1551 毫克