| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 480克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于打磨地板177分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜银耳粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、南瓜（适量）、大米（适量）、清水（适量）
1/4. 银耳用温水泡发，然后冲洗干净。
2/4. 南瓜去皮，用刀切成小丁。
3/4. 把大米冲洗干净，倒入阿迪锅中。再加入银耳和南瓜丁，然后加入清水。选煲粥功能就可以了。
4/4. 阿迪锅鸣叫时，粥就做好了，非常好吃的粥就可以吃了。如果没有糖尿病的话放入白糖更好吃。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补肾等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、鲈鱼、五花肉搭配；与鲤鱼、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、促进消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜银耳粥热量798 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物150.3 克
- 钠88.9 毫克
- 钙902 毫克
- 铁52 毫克
- 钾2118 毫克