| 芥末金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 74千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 芥末金枪鱼饭团热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于唱歌256分钟消耗的热量...120 | |||||
芥末金枪鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、金枪鱼罐头（70克）、千岛酱（适量）、海苔（5克）、盐（适量）、麻油\芝麻油（适量）
1/6. 准备以上材料，海苔撕碎待用
2/6. 冷饭加热（冷饭会有点硬，加些罐头里面的汤汁或水叮30秒）
加上金枪鱼罐头 我差不多用70g 喜欢的话可以多加一些
挤上哇撒比少许、千岛酱可以多一些
3/6. 加少许盐，金枪鱼有咸味不需要很多盐
加上碎海苔
4/6. 加少许芝麻油或者麻油提香
5/6. 带上一次性手套把饭团捏成球状
6/6. deng～deng～ 搞定
饭团里面也可以加入黄瓜、芹菜、胡萝卜等蔬菜
小朋友也都很爱吃
家里没有海苔也可以用日本的那种拌饭海苔 味道也很不错的
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、促进消化等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末金枪鱼饭团热量513 千卡
- 脂肪49.03 克
- 蛋白质59.16 克
- 碳水化合物107.3 克
- 钠10034.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克