营养米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、生姜、大米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、抗衰老、补钙等功效；可与杏仁、黑豆、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、宁心安神等功效；可与枸杞子、鹿茸、鹌鹑搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；