| 芝士粉煎芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 246克 | 芝士粉煎芦笋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于跨栏15分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士粉煎芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（十根）、调味酱油（一勺）、芝士粉（适量）
1/4. 芦笋将底部老的部分切下去，如果过长可对半切开。开水放盐将芦笋焯水，焯十五秒钟左右即可出锅备用
2/4. 平底锅倒入油，将焯好的芦笋用厨房纸巾吸干水分，倒入平底锅
3/4. 煎至两面变色后淋上调味酱油，撒上少于芝士粉
4/4. 出锅后再撒些芝士粉就可以吃啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与白果、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、健脑、壮骨等功效；
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营养信息
- 芝士粉煎芦笋热量149 千卡
- 脂肪34.97 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物5.91 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克