日式咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	190千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡肉	克	418千卡	167千卡	18.5克	9.6克
总量	877克	日式咖喱饭热量/卡路里1501千卡
热量1501千卡，相当于民族舞334分钟消耗的热量...270

日式咖喱饭的做法共3个步骤

土豆（250克）、胡萝卜（200克）、鸡肉（250克）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、牛奶.（250毫升）、咖喱（一块）

1/3. 准备好食材。

2/3. 烧好锅，热油，放入肉，炒至肉成黄金色，依次放入萝卜，后再放土豆，炒到萝卜、土豆发软后，牛奶倒入，切下一块咖喱，(咖喱粉也可以)慢慢煮到土豆可以用铲子压下去。

3/3. 盛上来摆盘，把米饭压在碗里倒出，撒上黑芝麻。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、补充营养等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消食等功效；可与草鱼、比目鱼、鲈鱼搭配；与白酒、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、止白带等功效；可与茶树菇、首乌、油菜搭配；与兔肉、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、防治皮肤炎症、滋补养生等功效；可与枸杞子、山药、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；