| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 烤鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打猎121分钟消耗的热量...300 | |||||
烤鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱（适量）、藕、千张、海带结、金针菇、香菜（随意）、盐、醋、酱油（少许）、鄙县豆瓣酱（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 鱼提前腌制一会儿
2/8. 辅料准备好
3/8. 油锅烧热加入豆瓣酱，把所有辅料翻炒一下
4/8. 铺在烤盘里
5/8. 把鱼放辅料上
6/8. 淋上一下辅料炒出的汁
7/8. 烤箱预热后放鱼开210度烤20分钟
8/8. 烤鱼上桌了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益肾安胎、健脾补气等功效；可与南瓜、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克