红肠闷饭的热量和减肥功效

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红肠闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红肠	克	258千卡	280千卡	11.8克	23.2克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	716克	红肠闷饭热量/卡路里783千卡
热量783千卡，相当于开货车120分钟消耗的热量...390

红肠闷饭的做法共1个步骤

红肠（适量）、甜玉米（少量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（一个）

1/1. 凉锅热油，两分钟后倒入葱花，炒香。2.倒入切好的胡萝卜丁，红肠，翻炒几下，倒入甜玉米。关火。3.把事先淘好的大米放入电饭煲，炒好的胡萝卜红肠玉米倒入，磕入一个鸡蛋。启动闷饭模式。4.跳闸，出锅，开吃

红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、软化血管、抗癌等功效；可与豇豆、鸽子、松仁搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、下气等功效；可与卷心菜、比目鱼、鲈鱼搭配；与樱桃、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、补充营养等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与茼蒿、圆生菜、洋葱搭配；与鹅、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；