| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于有氧运动159分钟消耗的热量...350 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜去皮，去籽
2/7. 去皮去籽
3/7. 切丁，放到锅里蒸熟。（有料理机的可以用）
4/7. 蒸熟以后的样子
5/7. 弄成糊以后加粉进去搅拌均匀
6/7. 加水煮熟，记得边煮边搅拌均匀，以口味加入适量的糖
7/7. 爱心南瓜粥
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、清热解毒等功效；可与赤小豆、猪肉、莲子搭配；与鲤鱼、明虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与葡萄、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量926 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克