| 果酱山药-健康美味的冰激淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 果酱山药-健康美味的冰激淋热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于田径72分钟消耗的热量...450 | |||||
果酱山药-健康美味的冰激淋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、果酱（按自己口味）
1/3. 先将山药去皮（戴手套）切断蒸入锅中 大火蒸二十到三十分钟。
2/3. 将山药取出来拿勺子压碎 放入适量牛奶和白糖少量盐 搅拌。
3/3. 有模具用磨具将山药泥做样子 没有模具可以戴上一次性手套自己做出喜欢的图案 将喜欢口味的果酱洒在做好的山药泥上 就完成啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、遗精、肺虚咳喘等功效；可与玉米、芡实、羊肚搭配；与笋瓜、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、红枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强食欲、增强记忆力等功效；
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营养信息
- 果酱山药-健康美味的冰激淋热量537 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质11.18 克
- 碳水化合物197.26 克
- 钠10121.2 毫克
- 钙362 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾540 毫克