日本豆腐的热量和减肥功效

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日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	578克	日本豆腐热量/卡路里367千卡
热量367千卡，相当于倒垃圾147分钟消耗的热量...150

日本豆腐的做法共2个步骤

日本豆腐（2个）、我基围虾（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）

1/2. 日本豆腐切段，胡萝卜切薄片，黄瓜切丁，基围虾去皮去虾线切开不切段，如图所示摆盘，撒上少许盐（葱花后放或者不放）盖生保鲜膜，冷水上锅蒸，大约八分钟左右，虾变颜色后两分钟左右即可！（照片是蒸熟后的图片）

2/2. 揭掉保鲜膜，淋上酱油（可以加些香油）撒少许葱花ok

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有下气消痰、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与瓠瓜、鳗鱼、油麦菜搭配；与蜂蜜、苦瓜、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与圆白菜、羊排、狗肉搭配；与红枣、柠檬、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与鱿鱼、墨鱼、醋搭配；与圆白菜、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；