| 吃一口就放不下的栗面南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 618克 | 吃一口就放不下的栗面南瓜饼热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于背包旅行185分钟消耗的热量...420 | |||||
吃一口就放不下的栗面南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（2个）、豆沙（适量）、糯米粉（适量）、食用油（1勺）
1/10. 将南瓜洗净，整个蒸15分钟左右。
2/10. 这种南瓜去皮很容易，上面划一刀，很轻松就撕下来。
3/10. 看，很像栗子的感觉吧？待南瓜晾到温热，剥开南瓜皮，把南瓜掰成小块。
4/10. 接着放入捣碎再混合适量糯米粉，揉成面团。
5/10. 醒发10分钟
6/10. 取50克左右的面团为一个，擀开，再包裹适量豆沙馅。
7/10. 滚圆后按成馅饼状，外皮沾一层清水，包裹面包屑。依次都做好。
8/10. 平底锅放适量食用油，放入南瓜饼，煎到两面金黄即可。
9/10. 做好的南瓜饼，香甜酥脆，包裹豆沙馅，更是小朋友的爱，您可以试试看哦，口感很棒。
10/10. 金灿灿的满满能量，吃一口就放不下。
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、赤小豆搭配；与鲣鱼、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、止虚汗等功效；可与葡萄、桑葚、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃一口就放不下的栗面南瓜饼热量1297 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物138 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克