| 营养果蔬酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 455克 | 营养果蔬酸奶杯热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于插花613分钟消耗的热量...114 | |||||
营养果蔬酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包干（两片）、罐头黄桃（半个）、黄瓜（多半根）、自制酸奶（200克）、核桃（1个）、红枣（2颗）
1/3. 准备食材，切丁分装备用（番茄是用来配色的，好看而已，大家也可以自己做个色拉什么的）
2/3. 准备一个漂亮杯子，杯底撒一层面包干，浇一层酸奶，再撒一层果蔬丁，浇一层酸奶，上边用红枣核桃装饰下，做的好看点
(??ω??)??
3/3. 当然你可以装饰不同的东西
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、解毒消肿等功效；可与黑木耳、虾米、土豆搭配；与花生酱、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、健脑防老、滋养脑细胞等功效；可与猪腰、鳝鱼、芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、提高免疫力等功效；可与小米、黄豆、板栗搭配；与葱、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养果蔬酸奶杯热量1165 千卡
- 脂肪65.909999 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物84.41 克
- 钠13.1 毫克
- 钙186 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾1067 毫克