| 甜蜜的负担热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1248克 | 甜蜜的负担热量/卡路里2822千卡 | |||
 热量2822千卡，相当于小提琴1129分钟消耗的热量...150 | |||||
甜蜜的负担的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 地瓜洗干净，我为了好看就削了一半皮儿，你要不放心觉得有泥就全削了吧…
2/10. 切小块泡水里一会会儿～
3/10. 水倒掉，按你口味加点糖进去抓匀，然后倒上面粉开始拌～拌～
4/10. 得多加点面粉，差不多最后是这样的就行，干的话就稍微加点水，整好了就可以上锅蒸啦
5/10. 蒸一会儿尝一下顶上的熟了就撒点芝麻上去，再蒸一会儿，因为底下还木有熟，等到底下也熟了就可以关火拿出来吃惹，晚上光线不好，其实可好看了(>﹏<)
6/10. 这是泡了一晚上的糯米，留和糯米齐平的水上锅蒸
7/10. 这是蒸了我忘了几分钟但是尝过熟了的糯米…然后就找个东西，我用的勺子…开始拌它，把它整碎，整成像年糕一样的东西…这该怎么描述⊙_⊙对了你要特别喜欢吃甜的话可以这步加点糖，我觉得豆沙甜糯米不甜配起来正好所以就没加
8/10. 把手打湿，揪一团糯米…糕？在手里，整成一摊片状的东西，放上豆沙，包起来，皮记得整厚点儿，大概图片左下角这个厚度，如果整得像上面那俩图那么薄而且还作死拍照的话糯米会黏手上你将会得到盘子右上方那个类似雨花石的东西…
9/10. 糯米弄得不够细所以可能看着不太好看(>﹏<)但是还挺好吃的，请无视那俩雨花石…对了盘子记得提前刷点儿油
10/10. 两个都是甜的，挑一个尝尝吧～这么一对比晚上拍的地瓜真的太惨了…
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、延年益寿等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、降血压、润肠通便等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜的负担热量2822 千卡
- 脂肪2.66 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物277.7 克
- 钠117.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4 毫克
- 钾455 毫克