菌菇鸡丝面的热量和减肥功效

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菌菇鸡丝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾米	克	30千卡	198千卡	43.7克	2.6克
紫菜	克	7千卡	35千卡	5.81克	0.28克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
挂面	克	1730千卡	346千卡	10.3克	0.6克
总量	991克	菌菇鸡丝面热量/卡路里2153千卡
热量2153千卡，相当于民族舞478分钟消耗的热量...270

菌菇鸡丝面的做法共1个步骤

鸡胸肉（250克）、香菇（3颗）、木耳（5个）、紫菜（20克）、西蓝花（2块）、虾米（15克）、挂面（500克）、糖心蛋（1只）

1/1. 锅里放水烧开
2.加入牛肉粉，葱花，紫菜一把，虾米少许
盐，味精，黑胡椒粉少许
3.汤头烧开加入香菇，挂面
4.面熟以后捞出，香菇捞出摆盘，加入煮好的鸡丝，糖心蛋切半，加入两朵焯过水的西蓝花，一勺老干妈酱，拌匀即可食用。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、调月经等功效；可与茼蒿、豇豆、板栗搭配；与菊花、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、预防佝偻病等功效；可与鸡腿、木瓜、油菜搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、贫血、补气血等功效；可与海蜇皮、竹笋、猪血搭配；与鸭翅、青萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与青萝卜、虾皮、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；