| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 578克 | 蛋炒饭热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于举重187分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、韩式辣酱（适量）、米饭（适量）
1/1. 青椒切小丁，洋葱切小丁，剩米饭一碗
鸡蛋打到碗里，搅拌。锅内做油，倒入鸡蛋用筷子搅开，然后放入青椒，洋葱，倒入剩米饭翻炒，放入辣酱，放盐调味，出锅～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；可与大蒜、排骨、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、挡辐射等功效；可与苦瓜、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米面、苋菜、荠菜搭配；与糖精、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量562 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物78.46 克
- 钠3162 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾456 毫克