| 荠菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 876克 | 荠菜盒子热量/卡路里2387千卡 | |||
 热量2387千卡，相当于减肥操398分钟消耗的热量...360 | |||||
荠菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荠菜（150克）、豆腐干（两片）、粉丝（100克）、面粉（400克）、鸡精（2克）、食用油（30克）、香葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（6克）
1/9. 准备材料
2/9. 粉丝用热水泡软。
3/9. 把荠菜、豆腐干、葱和泡好的粉丝切碎。
4/9. 把切碎好的馅放盆里，倒入盐、鸡精、胡椒粉、油调味。
5/9. 面粉加水和成面团。
6/9. 面团分成小挤子。
7/9. 擀成薄面皮，把菜放到面皮上。
8/9. 面皮对折，收口压紧
9/9. 在平底锅里烙熟。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、健脾利湿、补中益气等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 荠菜盒子热量2387 千卡
- 脂肪117.08 克
- 蛋白质47.81 克
- 碳水化合物260.81 克
- 钠166.2 毫克
- 钙1187 毫克
- 铁21.96 毫克
- 钾1003 毫克