香辣蛏子的热量和减肥功效

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香辣蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛏子	克	240千卡	40千卡	7.3克	0.3克
文蛤	克	1055千卡	211千卡	16.2克	9.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	1654克	香辣蛏子热量/卡路里1591千卡
热量1591千卡，相当于槌球636分钟消耗的热量...150

香辣蛏子的做法共4个步骤

蛏子（600克）、文蛤（500克）、大蒜（1.5个）、大葱（4根）、生姜（1个）、洋葱（1/4个）、红辣椒（10只）

1/4. 放水加盐吐沙，吐吐吐吐～

2/4. 准备香料，洗洗洗洗洗

3/4. 不停切切切，眼泪哗哗哗

4/4. 按照洋葱→姜末→大葱→香叶→蒜末→辣椒以及老干妈的顺序依次炒香，闻到香味后放绰水后的蛏子跟花蛤，大概一两分钟后放入生抽、鱼露跟鸡精，最后再撒点盐，出锅～

蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有解渴醒酒、解酒毒、咽喉肿痛等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热利湿、增乳液、止消渴等功效；可与日本豆腐、豆干、内酯豆腐搭配；与螺、福橘、荷兰芹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防感冒、清肠道等功效；可与生菜、五花肉、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、预防高血压、治疗高血压等功效；可与海虾、红枣、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、解毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；