| 夏日好吃的甜甜南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 727克 | 夏日好吃的甜甜南瓜糊热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于踩水204分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日好吃的甜甜南瓜糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、冰糖（80克）、清水（适量）、红枣（若干）
1/7. 买一个漂亮的南瓜回来 然后洗净去皮 一般一个人2 3百克就好 我比较能吃 所以500克
2/7. 洗净 去皮 切块
注意切的越小越薄越容易熟咯
3/7. 放进电饭煲 加入清水直至淹没浮起
根据个人口感可酌量增减
4/7. 煮开瓜熟后 加入冰糖根据个人口味酌情加减我个人口味偏甜
然后我们用勺子压成泥
可用俩个勺子一起压 比较快
喜欢吃红枣的宝宝可以加入红枣 喜欢吃比较软的可以在一开始煮瓜的时候加
5/7. 糯米粉或面粉加入适量清水 搅拌混合装 无颗粒 有颗粒的话用勺子压碎
6/7. 把水粉混合物加入锅中 边搅拌边加入
再用俩个勺子把颗粒压碎 直至无明显大颗粒 盖上锅盖继续焖煮
7/7. 煮开后我们用孔比较小的漏勺把煮不开的疙瘩捞出
放凉盛碗
打开空调选部好电影准备开吃~早饭 下午茶 晚餐减肥代餐绝佳食物~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、降血压等功效；可与牛里脊、枣、排骨搭配；与西红柿、明虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、清热除火等功效；可与银杏、莼菜、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、缓和药性等功效；可与薏米、南瓜、山药搭配；与螃蟹、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日好吃的甜甜南瓜糊热量816 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克