| 懒人菜谱-芝士鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 366克 | 懒人菜谱-芝士鸡蛋土司热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于铺床448分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人菜谱-芝士鸡蛋土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、芝士（一片（切成条））、鸡蛋（一个）
1/4. 芝士切成条，
我的面包块比较小，所以就两个面包层在一起了。
然后在上面的一个面包块中挖出一个正方形，
先打入生鸡蛋，
然后将芝士切成长方形的条状，再根据个人口味放入。
2/4. 然后将上一步做好的放入微波炉中火3-6分钟，
我觉得可能是每个人的微波炉那种火力不同，所以时间呢也是不一样的。
可以先叮3分钟，然后拿出来看一下，用牙签挖一下里面的鸡蛋是否熟了，如果熟了就可以吃了，如果不熟，再放入微波炉叮。
3/4. 那么确认熟了之后能拿出来就可以食用了
如果觉得咸味还不够的话，可以像我一样在上面用番茄酱。
4/4. 成果就是如图啦！注意做好了之后，方块包的边边是吃不了的。很硬，所以最好用刀子去掉。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、养阴补虚等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与银鱼、肥牛、茼蒿搭配；与柿子、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜谱-芝士鸡蛋土司热量895 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质44.75 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠957 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾301 毫克