| 酸奶华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 酸奶华夫饼热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于擦地300分钟消耗的热量...228 | |||||
酸奶华夫饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、面粉（140克）、白糖（40克）、鸡蛋（3只）、玉米油（30克）
1/9. 准备好原材料
2/9. 鸡蛋依次加入白糖，我做的口感偏淡，不喜欢太甜的，可以酌情添加糖的量
3/9. 打发全蛋至出现清晰的纹路，提起打蛋器蛋液不容易低落状态
4/9. 筛入面粉拌匀，比较懒省了这一步骤，直接倒入面粉，我用的是高筋面粉，用低筋面粉口感会更松软
5/9. 加入酸奶跟玉米油，家里
6/9. 华夫饼机预热
7/9. 倒入蛋液，二分钟旋转一次华夫饼机
8/9. 大概五分钟左右，出炉
9/9. 当当当，摆上水果，倒上牛奶，营养健康的早餐，一整天心情都会棒棒哒，没有添加泡打粉吃起来会更健康哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与辣椒、干贝、菠菜搭配；与茶叶、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- 酸奶华夫饼热量1141 千卡
- 脂肪112.91 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物183.32 克
- 钠196.6 毫克
- 钙222 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾610 毫克