自制棒冰的热量和减肥功效

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自制棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
树莓	克	96千卡	54千卡	0.2克	0.5克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
薄荷叶	克	28千卡	70千卡	3.75克	0.94克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
总量	616克	自制棒冰热量/卡路里680千卡
热量680千卡，相当于有氧拳击操68分钟消耗的热量...600

自制棒冰的做法共3个步骤

可食用花瓣（适量）、叶青汁（适量）、树莓（适量）、香蕉（适量）、酸奶（适量）、薄荷叶（适量）、青柠檬（适量）、糖水（适量）、柠檬汁（适量）、白砂糖（适量）、白朗姆酒（适量）、苏拉水（适量）

1/3. 花朵椰汁味

1. 食用花浸泡在水中10分钟，洗净

2. 花朵放入模具中

3. 打开椰青，将椰汁倒入模具

4. 冷冻2小时

5. 插入冰棍杆，继续冷冻3小时

2/3. 树莓酸奶味

1. 树莓、酸奶打成泥

2. 树莓放入模具

3. 倒入酸奶至二分之一处，放入香蕉片

4.倒入树莓酸奶泥

5. 冷冻2小时

6. 插入冰棍杆，继续冷冻3小时

3/3. mojito味

1. 混合薄荷、白砂糖，压出汁液

2. 倒入青柠汁、白朗姆酒、苏打水

3. 薄荷叶、青柠檬片放入模具

4. 倒入薄荷青柠汁

5. 冷冻2小时

6. 插入冰棍杆，继续冷冻3小时

树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、明目、解毒等功效；可与鸡胗、绿茶、枸杞搭配；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补充能量、止烦渴等功效；可与燕麦片、李子、燕麦搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

糖水具有清凉解热、清热去湿、通肠利便等功效；