| 酸奶龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 327克 | 酸奶龟苓膏热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于迪斯科40分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（10克）、水（200毫升）、酸奶（适量）
1/6. 龟苓膏粉一小勺加水打匀
2/6. 200ml水烧开
3/6. 水开后倒入龟苓膏汁，调匀
4/6. 再次烧开2分钟后关火，放入容器
5/6. 冷却后放入冷藏，我放一晚上，早上就OK了
6/6. 龟苓膏本身淡淡的苦味，加点蜂蜜或者酸奶一起吃
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶龟苓膏热量182 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物106.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克