香香饭的热量和减肥功效

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香香饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
木薯粉	克	798千卡	358千卡	0.19克	0.02克
总量	1257克	香香饭热量/卡路里1670千卡
热量1670千卡，相当于太极拳418分钟消耗的热量...240

香香饭的做法共3个步骤

前腿肉（一小块）、胡萝卜（半根）、香菇（少许）、土豆（半个）、芹菜（少许）、火腿肠（2根）、玉米（一根）、酱油（少许）、盐（2勺）、木薯粉（2勺）、鱼露（少许）

1/3. 把配料全部剁碎备用

2/3. 将木薯粉加盐勾芡腿肉，会使腿肉变得嫩，锅中放油，加少许鱼露，等油热了先把肉炒熟，再将所有的东西一起炒熟，放酱油，再放水

3/3. 把煮好的菜汤一起倒入洗好的米中，开启，煮饭！
提醒，做之前最好先把米用水泡，做出来的米饭颗粒分明！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菇、羊排搭配；与樱桃、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与毛豆、荸荠、扁豆搭配；与野鸡、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、养颜等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛风、祛湿等功效；可与墨鱼、山楂、鸡肝搭配；与南瓜、虾米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润肠胃等功效；