| 南瓜牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 331克 | 南瓜牛奶小方热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于爵士舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜牛奶小方的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、南瓜（120克）、细砂糖（25克）、玉米淀粉（15克）、椰蓉（适量）
1/3. 把南瓜煮软，剁成泥！很简单把，南瓜很好煮的
2/3. 将南瓜，牛奶，玉米淀粉，糖一并倒入锅里，加热搅拌均匀，并且浓稠了就关火，倒入可以密封的容器盒子，放凉，加盖放冰箱冷藏3小时左右，设成小块！
3/3. 然后一个个裹上备好的椰蓉，就可以了，而且刚刚拿出来裹上就塞嘴里的感觉是最最极好的，口感冰冰的，软软的，甜甜的，很棒！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与橙、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、牛肉、芦荟搭配；与螃蟹、苦瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、预防便秘、益气生津等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 南瓜牛奶小方热量622 千卡
- 脂肪72.48 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物215.12 克
- 钠81.7 毫克
- 钙341 毫克
- 铁8.39 毫克
- 钾813 毫克