| 朋友们今天吃肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 1094克 | 朋友们今天吃肉热量/卡路里2614千卡 | |||
 热量2614千卡，相当于收碗1046分钟消耗的热量...150 | |||||
朋友们今天吃肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 先整个玉米面窝窝…我买肉的时候顺手拿的…一样多的面粉和玉米面放盆里，放上个蛋黄，别问我为啥只有蛋黄，你一会儿就知道了…你放整蛋或者不放都是可以的…
2/11. 用开水和面，水一点点加，不要急…到图上这么干就行，揉揉就好了…
3/11. 揉好扔那让它醒醒，去整肉
4/11. 肉切细条，加蛋清，对，前面的蛋黄就是这么来的…胡椒粉，盐，生抽，料酒，和匀，揉一揉，放那让它吸收一下
5/11. 看看貌美的黄瓜和葱～
6/11. 黄瓜我嫌切丝麻烦就给直接用削皮刀削成片儿惹…葱也切丝儿，摆上～
7/11. 整一锅水烧上，面应该醒好了，整成窝窝，我不知道该咋描述这个过程…跳过啊…放盘子里，盘子记得刷油，水开之后上锅蒸～
8/11. 肉差不多把蛋清啥的都吸收了，放点淀粉和油进去，抓匀
9/11. 锅里放油，把肉扔进去，炒白之后加料酒，按你的口味加甜面酱，炒几下，大概图上这样尝尝熟了就可以盛出来惹
10/11. 窝窝蒸差不多十分钟就熟了，因为小～
11/11. 来来来，尝一口！肉放窝窝的坑里，咸了吃口黄瓜，好幸福T▽T
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、解热毒等功效；可与茄子、西瓜、芸豆搭配；与红螺、百合、梨相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳菜搭配；与枣、火龙果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与牛腱子、双孢蘑菇、腑肋牛肉搭配；与苦苣、苦菊、熏干相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 朋友们今天吃肉热量2614 千卡
- 脂肪122.77 克
- 蛋白质63.32 克
- 碳水化合物295.67 克
- 钠10762.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁10.55 毫克
- 钾707 毫克