| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 277克 | 南瓜小米糊热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于郑多燕减肥操54分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜小米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（半杯）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 南瓜去皮切块。
2/6. 把南瓜、小米及冰糖洗净。
3/6. 倒入豆浆机中加入足量的清水。
4/6. 启动豆浆机米糊功能。
5/6. 25分钟后米糊就好了。
6/6. 做好的米糊不用过滤，很细滑的，直接喝就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、通便等功效；可与火腿、绿豆、燕麦搭配；与羊肉、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量322 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克