日式咖喱乌冬面的热量和减肥功效

分享到：

日式咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
乌冬面	克	357千卡	144千卡	4克	0克
总量	1172克	日式咖喱乌冬面热量/卡路里1000千卡
热量1000千卡，相当于仰泳143分钟消耗的热量...420

日式咖喱乌冬面的做法共3个步骤

虾（2个）、胡萝卜（10片）、香菇（1朵）、玉米粒（2汤勺）、木耳（3朵）、西兰花（2朵）、乌冬面（1袋）

1/3. 先把除了乌冬面和洋葱和咖喱之外的所有配料用开水煮熟了。

2/3. 从新做一锅水大概400ml。水沸腾之后放入一块咖喱块洋葱碎和一袋乌冬面煮一分钟

3/3. 最后就是装碗了摆的漂亮点再放上香葱和黑芝麻点缀

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与圆白菜、菠菜、鳕鱼搭配；与杏、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、延缓衰老等功效；可与茡荠、牛腩、草鱼搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、利水通淋、抗癌等功效；可与山药、洋葱、花菜搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、治便秘、减肥等功效；可与圆白菜、猪血、荸荠搭配；与猪血、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、防癌等功效；可与平菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；