| 黑椒牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 37克 | 黑椒牛扒热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于槌球25分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒牛扒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛扒（1个）、黑椒粉（适量）、五香粉（适量）、鸡精（1点）、黑椒汁（适量）
1/7. 首先腌制好
2/7. 热锅加花生油
3/7. 把牛扒煎一分钟两分钟看个人口味，上面
4/7. 翻过来煎另一面同样时间
5/7. 可以出锅，先前也可以加许红酒腌制，也可以锅里煎熟时加入红酒
6/7. 出盘
7/7. 好啦，可以在牛扒上淋黑椒汁
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、开胃等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑椒牛扒热量63 千卡
- 脂肪7.32 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物124.61 克
- 钠5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾73 毫克