| 豆渣红枣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 豆渣红枣馒头热量/卡路里2086千卡 | |||
 热量2086千卡，相当于水中柔软体操522分钟消耗的热量...240 | |||||
豆渣红枣馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆渣（200克）、红枣（5颗）、面粉（400克）、水（160毫升）、酵母（10克）、白糖（20克）
1/4. 将红枣加水用料理机碎，取适当面粉，看看豆渣的水分多少，多了就少放水，和酵母，白糖揉成面团
2/4. 待面团发酵至两倍大
3/4. 揉成馒头状，上火蒸12分，焐2分
4/4. 当当当当，松软香甜，粗粮馒头蒸好，孩子很喜欢
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、和脾胃、利小便等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、抑制癌细胞等功效；可与薏米、黄豆、白菜搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆渣红枣馒头热量2086 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质17.82 克
- 碳水化合物242.74 克
- 钠28.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾868 毫克