| 西式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 西式土豆泥热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于打理草坪87分钟消耗的热量...330 | |||||
西式土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 土豆蒸熟壓扁
2/4. 平底鍋放入牛奶
3/4. 放入土豆泥，加點糖和奶酪，快速搅勻，全程小火注意不要糊了
4/4. 擺盤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、减肥等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与菜花、雪莲果、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式土豆泥热量476 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠41.3 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾582 毫克