| 阳光沙滩果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1389克 | 阳光沙滩果盘热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于跑步91分钟消耗的热量...480 | |||||
阳光沙滩果盘的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、猕猴桃（1个）、桔子（1个）、红提（适量）
1/7. 准备水果。
2/7. 猕猴桃去皮竖着切半片。猕猴桃不能太软，太硬又口感不好。
3/7. 香蕉去皮，背对背排在盘中。
4/7. 香蕉用刀均匀切开保持原状。
5/7. 猕猴桃排成叶状。
6/7. 放上红提
7/7. 桔子瓣错开排在底部。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肠道、止烦渴等功效；可与芝麻、李子、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、安神益智等功效；可与杏、大米、生姜搭配；与大闸蟹、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有理肺气、疏肝理气、开胃理气等功效；可与黑木耳搭配；与兔肉、豆浆、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有抗肿瘤、补益气血、恢复疲劳等功效；可与枸杞子、橙子、枸杞搭配；与虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光沙滩果盘热量731 千卡
- 脂肪11.33 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物57.84 克
- 钠12.3 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾734 毫克