| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 449克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于骑马125分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（两只）、黄油（25克）、太太乐鲜鸡汁（25克）、牛奶（35毫升）、洋葱（15克）
1/12. 两只土豆称重后245克
2/12. 将土豆带皮刷洗干净，并用厨房纸擦干水分
3/12. 用刀在表面叉几道，放入微波炉叮熟或是蒸熟
4/12. 轻松去皮备用
5/12. 洋葱切碎
6/12. 小火融化黄油
7/12. 放入洋葱炒香
8/12. 洋葱变软加入牛奶
9/12. 加入鲜鸡汁
10/12. 将剥好的土豆掰分成大块连同炒好的洋葱放入搅拌机
11/12. 高速打匀即可
12/12. 盛出即可食用。
可依照个人口味喜好添加研磨黑胡椒少许
每一口都有浓浓的鸡汁香，入口也非常顺滑
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、美容护肤等功效；可与醋、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、五花肉、猪肝搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量500 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物29.94 克
- 钠84.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾636 毫克