| 杏鲍菇凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 804克 | 杏鲍菇凉面热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡，相当于擦洗地板435分钟消耗的热量...228 | |||||
杏鲍菇凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、辣椒（2个）、水（1碗）、方便面（1包）
1/6. 杏鲍菇切片。
2/6. 辣椒切丝。
3/6. 剥好大蒜后拍碎。
4/6. 放入大蒜，杏鲍菇，翻炒10秒左右，之后，加入辣椒再翻炒10秒左右，等水烧开后，放入适量的盐与味精，即可出锅。
5/6. 加入适量的水煮好方便面，煮好后用凉水浸泡，冷却之后捞出。
6/6. 将方便面放入碗中，再加上冷却后的杏鲍菇汤，又是一顿营养丰富的早餐。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、促消化等功效；可与鳕鱼、虾、鹌鹑搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、润肺补肾、补虚损等功效；
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营养信息
- 杏鲍菇凉面热量1652 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物122.6 克
- 钠1148 毫克
- 钙37 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1219 毫克